半岛官网练瑜伽：推荐4个经典“闭髋”动作

2024-09-21 19:12:31
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　　半岛官网练瑜伽：推荐4个经典“闭髋”动作上方髋向后拉保持骨盆端正，内收和内旋都是发生在髋关节，而不是让骨盆向前旋转。这是最重要也是最关键的一点。

　　如果英雄坐很困难，可以在臀部下面垫砖，如果英雄坐很轻松半岛，可以向后进入英雄卧，总之在自己能力范围内练习。

　　上方屈膝腿大脚趾外侧踩下去，很多人只顾着扭转的深入，而忽略了脚掌，脚掌内侧都翘起来离开地面了

　　右臀不要离开地面，右脚掌向下踩。右脚内侧向下踩地，右臀向下坐，二个方向可以加强臀腿外侧的拉伸感。

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