半岛官网想产后恢复好、瘦的快这件事很重要很多人生完几年还没做

2024-09-28 05:47:24
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  半岛官网想产后恢复好、瘦的快这件事很重要很多人生完几年还没做都说生娃很伟大,伟大是真的,肚子变大也是真的。很多妈妈都说,「卸货」很久,肚子依旧大得像皮球,甚至被误认为怀二胎。

  像是盆底肌松弛、腹直肌分离、「下面」变松了、还有子宫或尿道脱垂了等等。比起身材走样,它们才是更值得关注的。

  就拿瘦肚子来说,很多妈妈觉得生娃后肚子总是松松垮垮,实际上很可能不是因为体脂高,而是你的「腹直肌分离」一直没恢复,身体为了保护你的内脏才在腹部过度堆积脂肪。

  这些痛苦很可能连最亲密的家人都不知道,只有妈妈们自己在默默承受。如果不主动干预,想靠身体自己恢复,不仅漫长,有些损伤甚至可能持续几十年。

  可惜很多妈妈并没有意识到修复生育损伤的重要性,甚至觉得反正时间久了修复也没用,忍着忍着就习惯了。

  无论生完孩子 1 年、2 年、还是十几年,只要我们用正确、安全的方法,积极主动地修复,你完全可以恢复健康的身体状态。

  修复产后所产生的各种问题,关键是找对位置、激活身体和肌肉的发力。科学且靠谱的方法有以下 2 种:

  这里我只推荐你去当地的三甲医院,而不是一些资质不够的月子中心或产康机构,否则很可能花了上万块还没效果。

  不过每次去修复都要用上大半天的时间,尤其很多职场妈妈还要上班。不仅金钱成本不低,光时间上的投入也让妈妈们很难坚持。

  更重要的是,无论是盆底肌肉电刺激、磁刺激以及手法治疗等,终究是一种被动的治疗方式。真正想要修复身体,需要自身主动进行康复训练。

  就好比用手法虽然能推动腹直肌闭合,但这种闭合只是暂时的,如果身体肌肉本身松软无力,腹直肌还会再次被撑开。

  所以即便去线下治疗也并不是一劳永逸,医生仍会叮嘱你自己在家多运动练习,否则治疗效果可能不理想,或者容易反复。

  凯格尔运动是最经典的在家就能做的运动了,不过难就难在,要靠假想才能感受到隐藏在体内的盆底肌位置,很容易用错发力部位。

  而且产后修复是个「综合」「系统」的过程,涉及妇产科、康复和塑形等多方面,不仅有盆底肌松弛带来的漏尿、性功能障碍等问题,还有腰痛、腹直肌分离、骨盆带疼痛、身材变形等各种问题,光做凯格尔运动显然是不够的。

  为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」,丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 位专家,打造了——《产后修复必修课》。

  课程根据妈妈在产后各阶段的身体状态,先恢复产后、子宫健康,然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤,身体损伤修复后,大肚子、身体疼痛等困扰自然会通通消失。

  截止到今天,已经有 28000+ 妈妈订阅课程,开始积极主动地进行产后修复,并收获了满意的效果。

  希望能够帮助更多的妈妈,今天我们给大家带来了超级福利,原价 299 元的《产后修复必修课》,现在到手只要 229 元!

  并且为了保证妈妈们的修复效果,前 50 名下单,还包邮赠送整套价值 299 元的修复教具!不仅包括一套专业的凯格尔球,还有瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具。

  瑜伽球直径 60 厘米,我们连瑜伽球的打气筒都配上了,是不是很贴心!来,看看全套修复教具大礼包的大合照吧~

  很多妈妈产后都着急减肥,想快速回到孕前身材,但普通的减肥方法并不全适用产后修复,盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。

  全套训练方案环环相扣,循序渐进,跟着做,轻松修复生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤,让身体和状态都回到孕前。

  看到这,妈妈们肯定有很多问题:生产多久能用?剖腹产也要修复吗?产后 1 年,2 年,甚至 3 年以上,还有修复效果吗?

  而像一张大网,托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌,承托压力也一天天变大,渐渐变松弛。

  这也就是说,无论生产方式是顺产,还是剖腹产,都要进行修复。并且不管是产后多久的宝妈,只要开始行动,都会有效果。

  和普通运动一样,产后修复也要坚持训练,和去机构和医院做康复套餐相比,全套训练方案 + 全套修复教具仅需 229 元,可以说是性价比超高的选择了。

  为了修复盆底肌松弛,很多妈妈都会选择练习「凯格尔运动」,但很多时候,都要靠假想来感受盆底肌的位置和发力感觉。

  甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌,但并不建议大家作为日常的训练方法常规使用,因为如果经常憋尿,很容易引发泌尿系统感染。

  这一次,为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌,我们从市面上多款辅助治疗盆底肌松弛的凯格尔球中,专业严选了重量和大小都适合亚洲女性的一款。

  医用硅胶材质,一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测,能帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。

  短期来说,加强盆底肌锻炼可以缓解产后带来的松弛和漏尿等问题;长期来说,还可以降低因年龄增长带来的盆底肌松弛的影响。

  课程中有仰卧、四点支撑、站立等全套的凯格尔运动方案,从感知盆底肌收缩发力,到加强抗阻,强化盆底肌修复效果,动作循序渐进,从轻到重选择凯格尔球,让你在家就能修复盆底肌。

  除了凯格尔球,我们还严选了课程中会用到的全套教具,包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球,前 50 名下单,全都免费赠送!

  在「讲解版」视频中,老师详细讲解和演示每个动作的步骤和要点,还有做对和做错的演示,大家不用担心没有训练基础跟不上。

  如果你是初学者,可以先跟着讲解版练习 3 到 5 次半岛官网,充分掌握动作要点和难点后,再用跟练版练习。

  跟练版只标注了每个动作你需要做几组,打开视频就能跟着练,用时更短,每节课 10~15 分钟左右。

  喂饱孩子的空档,孩子睡觉的间隙……家里随意一个瑜伽垫大小的空地,就能开始训练,每周 2~5 次,在家轻松做好产后修复。

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