体式篇：瑜伽最‘难’的体式你会吗？每天一分钟告别烦躁失眠！学生满心奇怪地照做了，发现这个动作很简单。她不解地问道：“老师，这并不难啊，您看，我都能做到。”

　　下课之后学生匆匆地换好衣服，往家赶。她开着小车，刚转了弯，一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。

　　没办法，只得把车停下来，气鼓鼓地倒车给他让路。回到家，把包往沙发上一甩，把事情讲给老公听了。老公笑了笑，解释说：“那种老式的电三轮车是没有倒档的。”她的心咯噔了一下。

　　第二天，再去上瑜伽课时，当额头点地，双手伏地时，她静心凝神，真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑；而心，本应在尘世里放至最低。

　　大拜式可以快速的恢复身体能量，它适用于生活压力过大、身心疲惫、精神萎靡、疲倦无力的人群，它最简单的体式之一，却蕴含着不简单的道理。

　　② 吸气，脊柱延展，呼气，折叠腹股沟，上半身向前俯卧，双手放于身前的垫子上，额头点地半岛官方网站，上背部与手臂保持一条直线；

　　瑜伽体式中没有最难的动作，也没有最标准的动作。只要你能用心体会每一个体式，拉伸或锻炼到体式应该练习的部位，那就是属于你的体式！