这个瑜伽体式被称为史上最难能做到的都是大神！当我第一次看到这个体式时，我的想法是：天哪半岛官网下载，这是怎么做到的？好奇感驱使我去找了很多资料，最终找到了Sri Dharma Mittra大师的一些照片，这是一位很了不起的瑜伽大师，以前有介绍过。

　　话说最极端的瑜伽体式需要高水平的力量，灵活性，以及平衡。甚至需要多年的练习才能做到。无支撑头倒立无疑是最难的。许多瑜伽士喜欢倒立。倒立的姿势对健康和减肥有很多好处，但是需要大量的练习。

　　在大多数体式中，手臂、手和肩膀用来支撑完全倒置的身体。而最难的倒立只有头顶作为垫子的支撑。Niralamba Sirsasana是一个让人难以置信的姿势。这是一个全身姿势，需要极度掌握平衡、核心力量和体内锁(Bandha)。

　　在无支撑的头倒立中，手臂在不承重的情况下提供平衡。在倒立时，整个身体的重量都压在头部。这不是一个初学者姿势，有伤害颈部和脊柱的危险。如果没有多年锻炼的强健的颈部肌肉，这个体式是不应该去尝试的，需极强的核心力量，和精神集中。

　　它能增强力量、耐力、平衡，还能提高注意力、集中力和思维清晰度。它是一种非常先进的倒立，可以逆转重力对器官的压力，增加上半身、颈部和大脑的血流量。

　　这是一个非常高级的体式，只有在完全掌握了支撑版本后，才能尝试。任何颈部、背部和脊柱有问题的人都应该避免这个体式。手臂可以保持在身体的侧面或前面。双手可以分开也可以合在一起。

　　世界上最难的瑜伽姿势是无支撑头倒立。只有在多年练习后才能尝试，并且要非常小心以防止受伤。完成这个体式需要高水平的力量、平衡和注意力。一旦掌握，它对减肥、身体和心理健康都有好处。