半岛官网下载学会用瑜伽辅具非常经典的文章不看后悔往往有一些高难度动作，让我们神往却力不从心。这个时候，就需要一些瑜伽辅具的帮助，让这些高难度变得低难度甚至无难度。 一球一砖，一带一轮，都可以带你通往高阶瑜伽的道路。 这四个一是什么？来看一下这些辅具介绍吧。 1、瑜伽球 瑜伽球是一种触感有弹性，承重力十足的瑜伽辅具。配合它一起做瑜伽，是一件非常开心又上瘾的事情。 让臀部和瑜伽球来个亲密接触，感受柔软的同时，让动作也变得容易起来。可以在家中任何一个角落练习，自己就是家里最大的温馨。 安稳地坐好，右腿向下弯曲，脚尖直立撑地。左腿笔直向上延伸，双臂曲折抱住左腿，手肘与手掌贴合在脚踝处。亲吻自己小腿的感觉，很奇妙的美感哦。 当上一个动作挑战成功的时候，说明你对坐在瑜伽球上已经有很好的定力了。想不想试一下双脚离地的坐姿呢？ 可以选择面对墙壁不远的地方，这样如果中途失败方便脚撑在墙上再来一次。在圆润的瑜伽球上双腿上升，最能展示己高度的柔韧性啦。 首先要坐得稳。在球的中心处平稳坐下，多次抬腿确保不会滑下去。接着双腿分别向两旁高高抬起，双手也笔直的抓住脚后跟。腰部保持直线、瑜伽砖 瑜伽砖防滑防水半岛官网，可以避免练习时的打滑受伤事件。如果手掌和脚掌容易出汗，可以考虑在瑜伽砖上完成动作，防止打滑摔伤。 在家中随意站在瑜伽砖上，摆出笔直折叠的姿态，绝对让家人们对你的练习成果刮目相看。 先从直立的状态转为前臂下伸，努力够到地面。在把手掌塞到双脚下，双脚慢慢提起直立，保持腿，腰，臂直线、瑜伽轮 圆圆的角度最能贴合身体弧度，所以后弯神器的爱称毫不夸张。 经过了瑜伽砖的高耸练习，来瑜伽轮上放松一下吧。在地板上与瑜伽轮一起，摆出慵懒的侧卧姿态，比在床垫上睡觉还舒服。 看准瑜伽轮的位置，侧躺在上面，使它契合腰部弧度。上半身自然向前延伸，双臂舒服地搭在一起。双腿也搭在一起，营造单腿落地的姿态。 4、瑜伽吊床 用薄薄的吊床把自己带起来，让外面自称小仙女的姑娘们自叹不如。飘逸又飞天，这才是真正的仙女啊。 平稳地坐到吊床上，保持平衡，开始自在地做动作。双腿前后分开，笔直劈叉。腰身和双臂自然上伸。头部仰视，窥视天地的奥秘。 5、瑜伽辅具使用小提示图 想必大家都看出来啦，瑜伽砖与瑜伽球，瑜伽吊床的带你上天与扩宽道路，就是今天凝缩的主题啦。 祝愿大家都能开开心心用辅具，轻轻松松练瑜伽！