训练效果加倍的秘密——瑜伽辅助工具完整攻略！工欲善其事,必先利其器，瑜伽辅具发明的初衷，是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。著名的艾扬格大师说，没有人不用辅具，你站的地面就是辅具。当你

　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性稍弱的习练者提供的辅助工具，将你身体当下的力量和柔韧性还没有准备更好更稳定进入体式时，瑜伽砖可以发挥它的优势来帮助你，帮助身体达到一些理想体式。

　　瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，起到的辅助作用也不同：可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，可将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个体式都做到完美化，进而强化塑身效果；如金刚坐英雄式坐姿，练习者脚背不够柔软而不能正确完成时，也可借用瑜伽砖的辅助来完善。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是配合运动健身的球类运动工具。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。球瑜伽有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，这样才能达到理想的瘦身功效。

　　它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对进行。

　　不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，开始你的练习，一切随之而来。

　　瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及皮肤亲和性。

　　瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。瑜伽绳不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧实地扣住身体，让双手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

　　“木偶身上连接有很多的绳线，我们在这样的练习中就像木偶一般。木偶和我们不同的是它是一种物品，没有生命，但当有了绳线之后它就活过来了。如此就能展现出墙绳的强大能力，它能够让我们身体的某些区域活过来......

　　是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手机扣够不着时，可以用伸展带过度，做舞王式时，手够不到可以借助伸展带过渡。它帮助习练者在体式中停留更长久些，也更好地保存能量

　　瑜伽轮能够帮我们打开身体，突破身体柔韧性不足的障碍，更重要的是，瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果，比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸，伸展整个后背和肩膀，改善脊柱的灵活性；瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张，等等。提高进步的速度，是你瑜伽习练的“提升神器”！

　　瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势，为其提供适当安全的支撑力，尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时，提供稳定的支撑与放松的辅具。

　　除了用作瑜伽放松运动的枕头用之外，它不同于一般抱枕之处，较具支撑性半岛官网，通常用于支撑背部、腰、部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。

　　久坐之后有没有全身酸痛，哪里哪里都不适呢？那么你可能患上椅子病了。既然是椅子惹得祸，那么就用椅子辅助我们还原健康。

　　有助于改善鼠标手由腕的神经、肌肉和血管压力大所引起腱鞘炎，腕关节痛。及久坐后的腿部的浮肿和膝关节的压力。

　　髋是的底座，调整髋的正位是重中之重。髋关节的不灵活，骶骨周围肌肉紧张，造成脊柱弯曲，背部僵硬，腰椎间盘突出等。

　　含胸躬背总不是最佳美体。当整个人窝在电脑前时最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使下垂哦！还有僵尸背，背部越来越硬，肌肉紧张。

　　最常见肩颈病，得病率高达80%。硬颈椎可不是件好事，长期的坐姿不良会导致颈部肌肉劳损，而椎体失去了肌肉合理的支撑，就容易发生变形，随外力逐渐变直甚至反弓。等…更多的益处

　　椅子支撑身体，防止紧张，也帮助你更好地在体式中达至身体的平衡，用手抓住椅子的两条后腿使得到扩张。

　　古代的瑜伽师使用木块、石头、绳子来辅助他们更好地习练体式。艾扬格大师沿用这一原则发明了一系列的辅助工具，使人们更容易掌握体式，更长时间地在体式中停留。同时可以帮助习练者找到方向感，明了调整归位的准则，能更深入地理解每一个体式。

　　除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展，身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用，初学者经由正位、顺位、安全有效地练习，可避免运动伤害。因此，辅助工具简直就是一位沉默的瑜伽教练。

　　“任何能发展瑜伽的事情都是我的热情和信念所在。这不在乎物体大小，不在乎事情是否复杂、内容是否重要，我的意向和态度是能将一个简单的小物件改造成一个辅具。”————B.K.S Iyengar艾扬格大师返回搜狐，查看更多