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　　不管是瑜伽初学者还是瑜伽达人，都明白开胯在整个瑜伽中的重要性！因此小编今天就给大家带来了一套让你轻松开胯的瑜伽体式，给你漫漫瑜伽路增添调味剂！

　　无论地铁上、饭桌前，总能看到大量的“低头党”，但是你知道吗，低头玩手机对颈椎的压力非常大。所以，长期低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化、普遍化。今天，给大家推荐一组简单的瑜伽动作，自己在家就可以练习，缓解肩颈疼痛非常有效！

　　今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧！

　　常练瑜伽的伽人们都知道，瑜伽行内有一句话，叫肩颈不分家。简单理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张，而肩部不舒服，颈椎也会一起受牵连。通过瑜伽练习释放肩部的压力，不仅可以缓解肩部的疼痛不适，还可以释放颈椎的压力，疗愈颈部的问题。

　　今天小编给大家分享6个简单强度较低的瑜伽动作，可以有效的缓解腰背疼痛不适，坚持练习，还可以帮助身体恢复，提高免疫力。

　　瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。今天小编给大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

　　练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单：那就是从基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。今天给大家分享7个基础体式，可以帮助您入门，体式细节一目了然，初学者在家也能练。

　　瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，包括著名企业的CEO们以及明星们，都通过瑜伽的呼吸、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。今天跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。

　　圆肩导致的含胸驼背不仅影响肩颈健康，还让你气质全无，今天小编分享5个简单的瑜伽动作，每天练习，打开肩膀、改善圆肩驼背，伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习，

　　站立半莲花前屈伸展式中膝盖指向的位置告诉我们有关习练者紧张在哪里的一些信息。瑜伽练习者关心他们的膝盖在莲花中是可以理解的，因为膝盖是一个脆弱的关节。所以应该多关注。

　　甲状腺是的内分泌腺体，可以促进的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。

　　仰卧在台面，腰背贴在桌面，呼气，左腿屈髋屈膝靠近腹部，如果右腿后侧能很好地贴在桌面，则表示髂腰肌不紧张，如果右腿后侧无法平贴桌面，则代表右侧髂腰肌存在紧张，同样另外一侧也是这样测试，那髂腰肌紧张如何通过瑜伽练习进行拉伸和强化训练？以下这套序列收藏好！

　　拥有什么样的身材有魅力？挺拔身型、高雅气质的女性有魅力！相反如果你的体型属于含胸驼背，就算你有好看的面容分数也会大打折扣。接下来，我们就来看看这10个动作，让你气质起来。

　　今天小编分享5个简单的瑜伽动作，每天练习打开肩膀、改善圆肩驼背，伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习并且有不同的难易程度，可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，做个气质女人并不难哦！

　　穿衣服都觉得手臂不够灵活，很多款穿不了，只能选直接套头的，还需要大一点的。自己梳头的时候都感觉自己的手抬不上去，肩膀区域特别怕冷如果有这些症状，说明你的肩关节周围气血严重不足，下面小编就给大家介绍5个灵活肩关节的瑜伽动作，快来练习吧！

　　很多伽人觉得练瑜伽就是练习体式，这只是开始，那么练习瑜伽练习的是什么呢，今天小编就给大家分享一下吧！

　　练瑜伽练着练着发现自己身高发生了变化，惊奇原来瑜伽还可以帮助我们增高！但是很多人都表示不解，不是说过了长身体的年纪，基本就不会长个子了，怎么练习个瑜伽还能长高，这是什么原理？跟着小编来看看吧！

　　如果您已经熟悉Bakasana（乌鸦式），您就会去尝试伸直双臂。这对大多数人来说是相当具有挑战性的。其实可以探索乌鸦式的一个更微妙的方面，它经常被忽视并且强调姿势的能量。

　　在瑜伽领域，女性天生比男性具有优势半岛官网，因为她们的身体柔韧，很多高难度的瑜伽动作都基于柔韧的基础，所以女性练习瑜伽更加适合。那么在选择瑜伽体式时，女性应该挑选什么样的瑜伽动作呢？下面我们来看具体的瑜伽动作，看看有没有你心仪的体式。

　　提起灵活脊柱的动作，可能大家想到的就是猫牛式，确实！猫牛式对于柔韧脊柱很有用，但今天小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家！这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在早晨练习，全方面灵活脊柱，脊柱健康，人就健康，大家一定要收藏起来