半岛私教才会教你的 1 套瑜伽辅具使用方法学到就是赚到!

2024-01-03 04:06:45
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  半岛私教才会教你的 1 套瑜伽辅具使用方法学到就是赚到!一堂瑜伽课常以简易坐开始,初学者很难交叉双腿和立直脊柱,膝盖无法下压。这时在座骨下方垫瑜伽砖,身体坐高了,脊柱自然延展,双膝下沉。这时我们就可以轻松的在这个体式中冥想放松。

  初学者臀肌和髋关节紧,前屈下不去,容易含胸拱背。坐骨垫砖能更好的激活双腿,让脊柱延展,前屈更深入。

  在三角式中,手撑地可能会挤压下方侧腰和顶髋,下方手撑砖,可以让身体获得更大的空间,更好的延展和体式正位。

  三角扭转式中,身体在扭转式,会受到限制,容易出现重心不稳,下方手撑砖增加了高度,可以稳定身体,加深扭转。

  在骶骨放砖,可以帮助抬高髋,既能加强下背部力量又能弥补腿部力量不足,支撑住身体能在体式中更好的保持。

  倒箭式是一个修复体式半岛官方app,对于背部肌肉僵硬的人来说还是一点难度。骶骨下方垫瑜伽砖可以起缓冲作用。

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