瑜伽练习中辅具的认识与正确使用瑜伽是一项简单的运动，也是一项科学的运动。一张瑜伽垫上足够我们自由地展示各种体式，但同时我们也需要一整套辅具来帮助我们保护自己的身体半岛官网下载。特别是对于骨骼肌肉僵硬或初学者来说，正确的认识和使用辅具，不仅能够很好的完成瑜伽动作，更重要的是保持身体的健康。

　　瑜伽砖是为初级瑜伽练习者与柔韧性差的人群提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张，从而轻松完成复杂的体位，预防运动伤害。瑜伽砖有木头、软木、泡沫等多种材质，能提供躺、横、竖3个不同的高度。

　　适用于背部僵硬、含胸驼背和髋部僵硬的人。臀部坐砖上，可减轻腰部髋部的压力，使脊柱伸展向上。这个方法适用于所有的坐姿。

　　一般是纯棉纱制成，两头有金属的环扣。瑜伽带主要用来辅助背部、腿部、手臂的伸展，在一些体式中用来固定身体的某部分。

　　适用于腿部后侧僵紧的人。双手抓瑜伽带，可以在保持背部脊柱延展的同时让腿部后侧完全伸展。这个方法也适用于坐、卧姿势中需要让腿部伸展的体式。

　　能帮助习练者调整瑜伽姿势，提供适当安全的支撑力，尤其在做脊背的延展练习、复健治疗、调息和休息时，提供稳定的支撑与放松的辅具。是女性生理期、更年期和孕期极好的瑜伽辅助工具。

　　瑜伽说难不难，说易不易，关键是找到最适合自己的瑜伽练习方式。瑜伽的练习要懂得正确的使用辅具，要懂得多与老师交流，属于自己的瑜伽，才是最好的瑜伽。返回搜狐，查看更多