半岛官方app想要瑜伽练得好选对瑜伽垫很重要提升你的锻炼效果有一张好的瑜伽垫，不仅可以帮助你练习瑜伽，还可以减少练习时身体与地面碰触的疼痛感。市场上卖瑜伽器材的店铺有很多，实体店或者淘宝都可以买到，我们该如何根据自身的情况来买到最适合自己的瑜伽垫呢，大眼妹现在就帮大家分析一下。我们只买对的，不买贵的。

　　体式详解：双腿伸直，右腿交叠在左腿上，上半身保持直立，双臂向后伸展，手掌掌心向下放在地面上，指尖指向身体正后方。

　　↑正位功能的瑜伽垫很适合新手来用，瑜伽垫上面的线条可以帮助我们来进行身体的正位，不需要教练你也能知道下一步应该踩在哪里。

　　体式详解：面部向上身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，两膝间距离与髋同宽，双腿后侧肌肉折叠在一起，脚掌尽量靠近身体方向踩在地面上。手掌掌心向下放在头部两侧的地面上，手指尖方向与脚尖方向相同。颈部向后仰，头顶顶地。腰腹用力，臀部从地面上抬起，随后手臂伸直，头部从头部离开地面。向外扩张，身体成一座拱形。

　　体式详解：这个动作我们从下犬式开始会很容易。先做标准的下犬式，左脚离开地面，左膝弯曲，左腿后侧肌肉折叠在一起。左手向上抬起离开地面，身体向上翻转，右脚向内侧旋转，脚掌外侧贴地。身体前侧面向天空，左脚踩在身体后侧地面上。

　　↑从瑜伽垫的材质方面分类，可以分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。

　　体式详解：如果情侣一起做这个动作，相信他们绝对不会感觉到累，反倒会觉得练习瑜伽也是一件非常有情趣的事情。两个人身体相贴，方向相反做下犬式的动作，左手离开地面，身体向左后方转动，左腿叠放在右腿上。身体侧面垂直地面，左臂上举，双手相合。

　　↑在购买瑜伽垫时我们可以根据价位和自己的喜爱程度选择，瑜伽垫具有超强的弹性和防撕裂功能。不练习瑜伽时，我们也可以拿它来当普通的垫子坐。

　　体式详解：只有做到彼此信任，才会觉得高难度的瑜伽练习，也不会有任何危险。双腿伸直向上抬起，用双脚托举女伴的臀部。女生，左腿保持伸直，垂直地面，右腿向下移动膝盖弯曲，腰部向后弯，双手伸展抓住右脚半岛官网下载。

　　体式详解：先做肘倒立。下犬式进入，手臂弯曲手掌掌心向下，与小臂一同放在地面上。脚趾蹬地，借用惯性双腿向上抬起。在空中将右脚背放在左腿根处，左脚背放在右腿根处，双腿做莲花坐姿势。

　　↑赤脚练习，我们也需要随时注意个人卫生，及时的清理瑜伽垫。尤其是在公共场所，比如瑜伽馆中的瑜伽垫。

　　体式详解：同样是倒立的姿势，我们可以从下犬式进入，也可以直接练习。山式站立，上半身向前向下倾斜，手臂向下伸展，手掌掌心向下放在地面上，指尖指向正前方。脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起，收腹提臀，大腿内侧夹紧，身体呈一条直线垂直地面。几个呼吸之后，腰部继续向后弯曲，大腿后侧贴在墙壁上，双腿向身体两侧打开到最大角度。

　　购买瑜伽垫后，相信你对练习瑜伽的热情会更上一层。一张舒适的瑜伽垫可以给我们带来不一样的练习体验，坚持练习下去，别辜负瑜伽，也别辜负你的瑜伽垫。