手残党怎么练瑜伽？试试这些风靡国外的瑜伽小工具在当下的健身圈，瑜伽轮已成为了一种时尚潮流，原因也很简单——使用方便、作用大。不管你是刚入门的菜鸟还是瑜伽“深度爱好者”，都可以借助它帮自己塑造体形、改善小问题。

　　李艺是一名白领，她接触瑜伽大约有两个月了，“我平时没空去上课的时候，教练就让我在家用这个放松脊柱、改善脖颈方面的问题。”李艺的瑜伽教练任颖表示，像李艺这种初学瑜伽者，瑜伽轮主要是做辅助作用的，等到“技术成熟”，瑜伽轮的实用性会变得越来越强。

　　含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易因为不良坐姿导致含胸驼背，严重的还会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

　　但是练习之前需要注意，女生如果在经期时要慎重的练习后弯动作。另外，如果你的腰椎和颈椎有潜在隐患，在练习中要细心观察，一旦有不适立即停止练习。

　　后弯辅助：不少人在练习瑜伽时会觉得自己的肩打不开、胸椎打不开，背部肌肉非常僵硬，腰椎得不到舒缓。很多人会使用瑜伽砖来帮忙开肩、开胸腔，但作为“神器”的瑜伽轮因为配合了人的腰椎曲线，能起到更好的作用。你可以使用坐姿后仰、桥式支撑、骆驼式、鱼式等姿势来达到目的。

　　支撑辅助：能使用瑜伽轮作为支撑辅助工具说明你已经有一定的瑜伽功底，毕竟倒立支撑在上面并不是一件容易的事。

　　平衡训练：别看瑜伽轮只有小小一个，但它的承重能力很好，所以不少练习者也会使用瑜伽轮来做平衡训练。当你站在瑜伽轮上“制造”不平衡时，不仅能提高平衡能力,而且能让核心肌肉群得到力量锻炼。

　　双人瑜伽：瑜伽轮可以双人练习，这也是一种新兴的“秀恩爱”方式。因为双人瑜伽需要两个人共同协作，在对方的帮助下完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，而瑜伽轮则是用以“锦上添花”的。

　　近日，黄轩在自己的社交媒体平台分享了一组照片。其中有一张是与一位女性的合照，两人同框贴贴、拥抱，笑容幸福灿烂。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　许家印前妻丁玉梅最新消息。据彭博社报道，英国法院允许许家印前妻丁玉梅获准每月支取2万英镑（约合人民币18.6万元）用作在英生活费。此前因恒大清盘人的诉讼，她的资产被冻结。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　9月24日，有网友发帖称，湖北宜昌三峡国际机场疑出现无人机干扰，致多趟航班延误备降。有网友发布的该机场航显显示，有航班于当晚近8时正常到达，但原计划于晚9时多至11时多到达的航班都处于备降状态。25日凌晨2时多的一趟航班则显示登机结束。

　　“七一勋章”获得者、“时代楷模”、云南省丽江华坪女子高中校长张桂梅的办学故事曾感动了无数国人。她将一生奉献给贫困山区教育事业半岛官网下载，创建全国唯一一所全免费的女子高中，让一批批女孩走出大山，改变命运。如今，这个充满、泪水、喜悦的故事被搬上荧屏。

　　来源：玉渊谭天 当地时间18日，美联储宣布将基准利率目标范围下调50个基点，降至4.75%-5%，这是自2020年3月以来的首次降息。在这4年间，美联储共加息11次，基准利率从0%-0.25%持续加到5.25%-5.5%。历史上，几乎每轮降息周期，都伴随着美国经济的衰退。

　　然而，这位京剧名伶却在80年代干了件惊天动地的事儿——带着30名演员远走美国，活脱脱演了一出“吃里爬外”的大戏!

　　明明是国脚老婆，却在婚内包养起奥运冠军，5800万、200多万港币数名明星遭殃，只因她想和情人逍遥快活。