半岛精品]《瑜伽英语900句》(1)《瑜伽英语 900 句》（1） （于伽编写） Part 1 Standing 第一篇站姿 一、 Tadasana 山式 Tadasana 1、 Your second toes should be pointing forward and be parallel. 翻译： 你的第二个脚趾应该指向前并互相平行。 注释： 在站姿中， 无论山式、 站立体前屈、 双角式和下犬式， 让你的第二个脚趾互相平行，即不要外八， 也不要内扣。 2、 Firm your thigh muscles and lift the knee caps。 翻译： 收紧大腿肌肉并上提膝盖。 注释： 在站姿体式中， 膝盖会随着重力往下坠， 所以要始终上提膝盖。 而膝盖本身不会上提，需要运用大腿肌肉的力量上提。 无论在山式或者三角伸展体式中， 始终要保持这种感觉。 3、 Turn the upper thighs slightly inward. 翻译： 大腿上部轻微向内旋。 注释： 因为平时我们大腿处于松散的外旋状态， 所以我们要让大腿轻微向内旋转来调整半岛官网。 但要记住这种内旋的动作只发生在大腿上部。