半岛官网下载瑜伽常识 瑜伽的主要流派与七种体式瑜伽的流派和练习体式有很多种类，而每个流派和体式给身体带来的作用也是不同的。你想知道瑜伽的体式有哪些吗你想知道瑜伽的流派分类么下面就带大家了解一下瑜伽的主要流派分类和七大类的瑜伽体式。

　　首先为大家带来的是七大类的瑜伽体式，每种体式对身体的锻炼效果都有所不同，下面就来看看七大瑜伽体式你正在练习哪一种吧!

　　瑜伽体式分类不同，带来的效果也是不同的，练习瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好处，扭转有扭转的功效，不同的体式都会带动身体的各个器官的活动，激活内器官的死穴，今天和大家就讲讲七大体式类别哦，你又在练习哪种呢

　　我们都知道倒立可以分为很多形式的倒立，如头倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如头倒立可以使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力，促进血液的循环，而肩倒立则可以舒缓高血压减轻失眠症，镇静神经，改善甲状腺、副甲状腺的功能，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，通过倒置式可以让大脑更加活跃。

　　集中腿部和手臂的力量达到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有着非常重要的作用，起到让我们集中注意力，让内心达到安静的状态，从而更好的练习瑜伽。

　　扭转类是指身体向左右扭转，使身体的颈椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一个很好的缓解作用，从而的神经系统和内脏，减少因久坐等造成的疼痛感。

　　侧弯类和扭转类不同的地方是，侧弯是脊柱向左右弯曲，从而更好的给脊柱一个缓解的作用，也可以减少腰部的深拉，减少腰部的脂肪。

　　后仰类是指脊柱向后弯曲的体位，经常会与第六类的前屈类相结合，经常练习的体式有骆驼式，轮式，上轮式等动作，经常会在练习之后进行一套的前后转换，能更好的缓解脊柱带来的紧张感，增加血液的循环和腹部器官的蠕动等。

　　的核心部位非脊柱莫属，所以瑜伽的很多练习体式都是针对脊柱的。那么脊柱的练习方式有什么呢脊柱主要有六个运动方向：向前、向后、左右弯曲和左右扭转六个方式。

　　坐姿类我们只的是闭上或者睁开眼睛，双腿普通或者双盘等坐姿，比如简易坐，莲花坐，金刚坐等，无论何种姿势，我们要保证的是脊柱的挺直，腹部也趋于一种内收的状况，腿部的弯曲还可以起到缓解和预防关节炎等疾病。

　　瑜伽这门学科博大精深，为不同的人分为不同体系，每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一。以下是一些主要的流派：

　　1、 哈他瑜伽(Hatha Yoga)帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所以瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为西方所熟知的一个体系。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出，它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。

　　2、 皇者瑜伽(Raja Yoga)帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中Raja这个词的易碎是“国王”或“最高权力”。

　　3、 善者瑜伽(Bhakti Yoga)是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里，还要求通过某种宗教仪式、典礼和歌颂等方式，来表达者的全身心的奉献。

　　4、 智者瑜伽(Jnana Yoga)是一个探讨哲学，进行思辩(最终获得自知之明)的体系，它要求你研究自己关心的，并进行沉思。

　　6、 语音冥想瑜伽(Mantra Yoga)通过发音或大脑里不断重复神的声音，来达到练习的目的。这种瑜伽的者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。这种行为被称为语音冥想。如果有节奏的吟唱半岛，就被称为”japa”。

　　7、 惰者瑜伽(Laya 或Kundalini Yoga)唤醒和提升签字的精神力量(Kundalini)，并是其通过几个能源中心(气轮)。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。

　　8、 密宗瑜伽(Tantric Yoga)最长剑的修练方法，就是驾驭性的能量。尽管有时只有一个人单独，它要求者控制性的能量，通过男性女性的合二为一，来达到与神性的统一。

　　推荐的这套睡前瑜伽由内到外梳理女性好身材，有美容养颜、瘦身减压、调治女性内分泌等作用。而且这些动作都是入门级动作哦， 好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸以为身心的放松，一起来练习吧!

　　成果：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛楚悲伤;在旋转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的委顿，改正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经体系。

　　step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧旋转，两手合十于胸前;正常呼吸，连结眼睛注视右后侧一点。

　　成果：使肾脏、前线腺和膀胱连结康健;同时对女性也非常有好处，可以调解不纪律的经期，调治月经流量，缓解痛经，促进卵巢成果正常。

　　step2 吸气，仰面，伸展脊柱。呼气，身段前屈，将额头尽大概地贴近床面，连结正常的呼吸一分钟。

　　成果：柔软机动脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背痛楚悲伤。治疗痛经，改端庄期不规矩。 中国瑜伽网

　　结语：瑜伽很多人练习的体式和流派都不同，相互之间可以多交流，取长补短，让瑜伽这门运动更能帮助到自己，达到自己想要的结果，以上为大家介绍了其中瑜伽的体式和瑜伽的主要流派分类，希望对大家起到帮助。