半岛官方网站这些瑜伽分类和流派你都了解吗哈他瑜伽，也称哈达瑜伽。是所有瑜伽的基础，可以说现在所有的瑜伽流派都是由哈他瑜伽衍生出来的。哈代表太阳，他代表月亮，哈他代表太阳与月亮的结合，阴与阳的结合，日与夜，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面，以此来达到身体平衡。

　　艾扬格瑜伽，由B.K.S.艾扬格创建，是广为人知的哈他瑜伽流派。其特点是借助各种辅具，如瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅，瑜伽抱枕等，以达到对体式的精准要求。特别注重骨胳肌肉层面和体式的精准度,因而被广为流传，适合初学者、身体较硬的人，以安全，精准，有效著称。

　　阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建。着重髋，骨盆，下半身的练习，要求练习者尽量清空一切杂念，让肌肉在完全放松的状态下，锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统和经络。再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。适合身体僵硬、生活压力大等人群练习。

　　流瑜伽也称Flow Yoga，一般一个呼吸一个动作，行云流水，一气呵成，多使用vinyasa来串联体式，其强度介于传统哈他和阿斯汤加之间，被称为是哈他的升级版，阿斯汤加的降阶版。适合有练习哈他瑜伽至少半年以上的人，身体素质特别好的年轻人。同样对于注意力难以集中或有轻度自闭的人也非常好。

　　阿斯汤加瑜伽，由帕塔比·乔伊斯创立。有呼吸和固定的体式序列，最初是一个自我的练习过程，也叫Mysore。阿斯汤加适合早上练习，会让人觉得一整天活力满满。不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽不用辅具，练习的最终目的是冲破身体的障碍，不借助辅具完成瑜伽练习。

　　阿奴萨拉瑜伽，即Anusara Yoga，它的含义是“随心优雅而动”。阿奴萨拉瑜伽将经络相关的知识和的特质相结合，用简单准确安全的方式表现出各种瑜伽动作。体式编排组合，如行云流水一般，鼓励练习者无论是优点还是缺陷，一定要用乐观的心态面对。在阿奴萨拉里面有三则，五大顺位原则和七大能量环。是现在很多瑜伽爱好者和瑜伽老师喜欢的瑜伽流派。

　　昆达利尼瑜伽，也称为蟠龙瑜伽或蛇王瑜伽，非常适合禅修者习练。昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈的脉轮学说，明确提出周身遍布72000条经脉。根据昆达里尼瑜伽的理念，的脊柱下端有盘绕起来的一条灵蛇。一旦这条灵蛇被唤醒，它会被赋予其非凡的认知和能力，也就是达到人们所说的三摩地境界。

　　三瑜伽也叫Tri yoga，由Kaliji创立，注重身体能量的流动，是现在近年来比较火热的流派。是基于Asana(体式)、 Pranayama（呼吸）、Mudra（手印）的三位一体的瑜伽，因此被称为三瑜伽。三瑜伽强调身体、气息、意识的同等重要，从基础到七级，包含流动体位法、呼吸方法、专注、冥想、梵文、唱颂、手印等各个方面的学习，是精细和全面的瑜伽修习体系。

　　寰宇瑜伽，简称UY瑜伽，由Andrey Lappa 大师所创立。基于吠陀经Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，使用广泛Asana（体位法），如Vinyasa（串联），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱诵法），Yantrayana（观想法），Yoga Nidra（瑜伽睡眠术）。寰宇瑜伽的练习非常科学严谨，有单垫和双垫（十字垫）的练习方式，通过严格的配对，如前后左右上下、肩膀和髋、手和脚的配对练习，有强化也有拉伸，在达到很好的练习效果的同时也大大加强了趣味性。

　　希瓦南达瑜伽，由Sivananda创立。是以一系列12个体式为主的习练方式，融合体式，呼吸法，萨瓦体位法，素食主义和禅修的五个理念。Sivananda认为，人在刚开始练习时,注意力是最集中的，因此体式练习顺序是由难到易。

　　整合瑜伽，由Sivananda的所创立，侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心放松，使习练者得到内心的安宁和平静，注重效果超乎形式之上。

　　唯尼瑜伽，也称Vini Yoga。它强调呼吸和脊柱运动之间的平衡，注重体式的练习过程，个人的需要，体式调整及顺序，而不重于体式要达到的外在表现，没有严格的体式标准和保持时间。通过调整呼吸，同时呼吸配合体式的变化而做细微调整。唯尼瑜伽偏重个体的需要，在瑜伽私教和瑜伽治疗中发挥着很重要的作用，特别是对于缓解背部疼痛十分有效。

　　克里帕鲁瑜伽，由Amrit Desai创立，强调冥想和呼吸能量的流动，被称为是一种动态的冥想。克里帕鲁瑜伽的理念是，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。通常每个瑜伽体式都会维持着很长一段时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。克里帕鲁瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。

　　高温瑜伽是由印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子在哈他瑜伽的基础上创立的，要求在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽，有一套固定的序列，26个动作组成。一般情况下，是不可以随意修改这26个动作的。因此高温瑜伽也被成为热瑜伽，是很多健身房的火热课程。适合身体比较僵硬的人和想要减肥瘦身的人，不适合有重大疾病、体质差和大病初愈的人。

　　球瑜伽是将哈他瑜伽体式和瑜伽球结合起来的一种运动方式，增加了课堂的趣味性，很多做不到的哈他体式，可以通过瑜伽球来辅助练习。瑜伽球又大有小，根据身高选择。

　　轮瑜伽是利用瑜伽轮练习瑜伽，以达到更好的辅助练习的目的。对于高难度的后弯和倒立练习，都是非常好的一种练习方式。

　　空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，借助空中吊床来完成哈他体式，更具趣味性和互动性。空中瑜伽又有高空和低空的练习，初学者可以从低空练起，再练习高空的。

　　太极瑜伽将太极元素与瑜伽完美融合在一起，专注于精确的动作,让身体从一个动作慢慢地过渡到下一个动作，能够协调肌肉、骨骼、散发积极的能量，对于想要修心的人特别好。

　　舞韵瑜伽将舞蹈元素与瑜伽相结合，多用中国风歌曲，动作比较优美，是现在比较热门的一种瑜伽。但是国外的舞韵瑜伽通常是一些串联体式和偏动感的音乐结合在一起半岛，体式难度更大，音乐更欢快。

　　孕产瑜伽，包括备孕，孕期，产后阶段的瑜伽练习，能为备孕阶段的女性提供良好的受孕环境，帮助孕期的妈妈缓解孕期疼痛，帮助顺产，帮助产后妈妈更安全有效的进行产后修复。