瑜伽12式 - 道客巴巴拜日十二式【祈祷式——后仰式——前屈式——骑马式——顶峰式——八体投地式——蛇伸展式——顶峰式——骑马式——前屈式——展臀式——祈祷式】 即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。 1 、 合掌。 站直， 脊椎伸展， 腿部伸直， 双脚并拢。 双手做完祈祷的姿势。 手肘向外半岛， 手掌合拢， 放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上 2、 往后仰 吸气 ， 把两只手臂举过头顶， 手臂伸直， 身体 稍微向后弯， 手臂也跟着向后。 分开你的双手， 掌心相对， 两只手臂平行...

　　拜日十二式【祈祷式后仰式前屈式骑马式顶峰式八体投地式蛇伸展式顶峰式骑马式前屈式展臀式祈祷式】 即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。 1 、 合掌。 站直， 脊椎伸展， 腿部伸直， 双脚并拢。 双手做完祈祷的姿势。 手肘向外， 手掌合拢， 放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上 2、 往后仰 吸气 ， 把两只手臂举过头顶， 手臂伸直， 身体 稍微向后弯， 手臂也跟着向后。 分开你的双手， 掌心相对， 两只手臂平行， 靠近耳朵。 头朝上， 随着身体移动的方向移动； 不要让你的脖子弯曲 3． 向前弯