半岛官方网站双人瑜珈 各式分类练习有讲究双人瑜伽是两个人通过默契的合作，没有年龄、性别等限制。双人瑜伽不像个人瑜伽，它非常讲究共同协作。那么到底双人瑜伽有哪些动作呢?

　　这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

　　端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

　　两人背对背站立，右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

　　TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样半岛官网，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

　　一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。

　　美国中央司令部社交媒体X平台12日发布消息称，对极端组织“伊斯兰国”（IS）在叙利亚境内多处据点发动空袭。

　　今天（12日）一早，工商银行、农业银行、中国银行、建设银行、交通银行等多家银行陆续发布公告，10月25日起，将对存量个人房贷利率进行批量调整。除在北京、上海、深圳等地区且为二套房的情形外，其他符合条件的房贷利率都将调整为市场报价利率LPR-30BP。

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　　这是著名电影《英雄儿女》中王成说的话，为了能击败敌人，他不惜与敌人同归于尽。而这背后的原因，说出来不禁让人潸然泪下...

　　可谁又能想到，曾经的主持女王，如今却沦落到“查无此人”的地步。然而，当54岁的她再次出现在荧幕上时，不禁令无数观众对她的境况感到唏嘘。

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　　8个孩子，1个国策:马寅初与“计划生育”的悖论。1882年，马寅初出生于浙江嵊县一个富裕的商人家庭，彼时的中国，封建思想根深蒂固，“多子多福”、“不孝有三，无后为大”的观念深入人心，马寅初的婚姻，也遵循着那个时代的传统，由父母包办，婚后，他与妻子育有一子，却不幸夭折，接连生下两个女儿后，妻子背负着沉重的精神压力，为了延续香火，她做出了一个在当时看来合情合理，但在马寅初心中却掀起惊涛骇浪的决定——为他纳妾。