半岛官网经典双人瑜伽动作—1—经典双人瑜伽动作单人瑜伽起源于古老的印度，距今5000年。完全放松，心静如水，万事皆空，保持心情与身体进入平和状态。达到减缓压力、舒展肢体、改善形体、回归自然的修心养身效果。单人瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，可以帮助人们改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。单人瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇。做单人瑜伽及双人瑜伽有助于你：增强自我价值和信心;调理肌肉增强耐力;集中精力;预防大多数疾病;改善血液循环和恢复身体的能量与活力;减少脂肪和体重;纠正骨骼和体型;创造良好的感觉和平和的心态;改善睡眠;提高工作效率和精神状态。双人瑜伽起源于远古的华夏，距今7800年。而今,双人瑜伽已经发展成为双人瑜伽舞蹈及男女钢管舞。她更显示出人性的彼此关心、彼此依赖、男女相爱、男女相生及坚强勇敢。她带给人们的是欢笑、浪漫、勇气、宽容、及成全他人幸福.—2—的高尚风格!是寂寞、孤单、恐惧、伤心的克星!是用生命、博爱、友谊与和平，去抗争疾病、痛苦、天灾、人祸与战争!双人瑜伽舞蹈、男女钢管舞用相互依托、缠绕、拥抱、飞转、下腰等动作体现出精神与肉体的结合，是男女相生相爱的舞蹈!在双人瑜伽舞蹈中，完美女人曲线的小鸟出壳可以释放宣泄心灵深处的.躁动与欲念，通过提高颈椎、尾椎的柔韧性，使女性大脑、颈椎、尾椎电磁性增强而获得重生。如：双人瑜伽站立合抱体中--收缩吸气，体现女性电磁性的下腰动作--假死空无。在男女钢管舞中，女子借助男子的力量，展示女子舞媚的形体及神态!再沉静的淑女跳钢管舞也会变得风情万种。钢管舞动作强健、优美、妩媚、、女人味十足，强健而是其终极目标，同时也是女子男人的致命武器。现代科学测试：男女双手紧握时，身体各经络穴位的“神气能量指数”提高15～75%不等。在两情相悦互动配合的合抱体情况下，其各经络穴位的“神气能量指数”提高55～280%不等。男女合抱可以增强的电磁性，使宇宙生命能量顺利的源源不断地注入，转换体能量素，获得持续强有力的心跳功能及生长能力，并通过呼吸维持的基本生命。可以实现古人讲的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一，即男女内能量与天地宇宙能量合二为一。.—3—得此道者，身体强健，青春永驻，老而不衰。双人瑜珈如何练习前言如觉得一个人练瑜伽有些单调，那么不妨尝试下更有趣的双人瑜伽，双人瑜伽需要两个人配合完成，需要两人动作协调、呼吸协调，并借助对方的力量完成动作。飞华健康网推荐一组双人瑜珈动作，可以同性好友、情侣夫妻一同练习，在练习双人瑜珈动作的过程中，增强两人的信贴背前屈式1双人瑜伽贴背前屈式可锻炼背部肌肉，促进脊柱健康，在练习过程中注意动作速度缓慢，不要用力拉下巴，避免颈椎受伤。与同伴背对背坐好，腰背挺直，双腿向前伸直，并微微分开与肩同宽，脚背向上勾起，两人臀部贴紧，上身与双腿呈直角。手臂自然垂放于身体两侧，指尖向后，虎口张开，四指并拢。保持第一步的坐姿，两人上身慢慢向前弯曲，臀部保持贴合，弯到极限后停住，保持3～5个呼吸。在下弯的过程中，下巴与脖颈感觉夹住一个小球，一直保持这种距离。助骨延长式1肋骨延长式可舒展身体侧面的线条，并增强消化系统功.—4—能。两人并肩坐在一条直线上，内侧手臂自然垂放体侧，虎口向前，手掌撑地。外侧腿向体侧伸直，脚背绷直，内侧大腿弯曲，脚跟贴于外侧大腿根部。两人外侧手臂向上抬起，手肘微微弯曲，掌心向前。双腿姿势不同，两人外侧手臂双手在头顶相握，并互相向外拉动对方的手半岛官方app，身体侧面有拉伸感。坐姿扭转式1此式通过身体扭转的练习，使背部、腰部肌肉得到锻炼。两人背靠背坐直，双腿伸直，并分开与肩同宽，脚背向上勾起，抬头挺胸，两人手臂弯曲交叉相扣，双手握拳。两人腰背贴紧，并向身体左右扭转上身，注意臀部不要离开地面，在扭转的同时要有节奏地呼吸。膝盖扭转式1膝盖扭转式可充分伸展躯干，促进脂肪燃烧。两人面对面坐好，保持一段距离，使两人双脚相对与半空，膝盖微微弯曲，腿部抬起。双手在身后支撑地面，上身微微向后倾斜。双腿左右连续放倒在地，注意两人双脚不能分开，力度适中。.—5—.