半岛官方网站白天工作压力大晚上失眠睡不着需要瑜伽来帮你改善睡眠了很多人在学生时代的晚上，因为精力旺盛而晚上睡不着；而到了进入社会工作步入职场时代，下班回家后的晚上，因为压力太大而晚上睡不着。但不管是睡眠原因睡不着，都是很浪费时间，也对身体有一定影响的。小伽老师教你个法子，在睡前做一套瑜伽半岛官网下载，保证你晚上迅速入睡，睡眠质量也大大提高。#清风计划#

　　体式要点：山式站立。双脚与肩同宽，上半身挺直，左手自然下垂，右手向右侧伸展，小臂弯曲，头部向右侧转动。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿并拢，上半身稍微后倾，双脚贴着地面向后滑动，膝盖上顶，双手向前伸展，小臂向上弯曲。

　　体式要点：山式站立。上半身稍微向右侧倾斜，左腿从左侧抬起，髋部完全打开，左手向左侧伸展，小臂弯曲，抱住左腿，右手向右上方伸直。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地，双腿向上抬起至身体倒立，右腿继续向前拉伸至水平，小腿向下弯曲至竖直，左腿向上前方伸直。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜至腹部水平，右腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲，左手向前下方伸展，右手向上伸直，握住右脚。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地，双腿向上抬起至身体倒立，右腿继续向前拉伸至水平，小腿向下弯曲，左腿向上前方伸直。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜至腹部水平，右腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲，左手向前伸展，小臂弯曲，右手向后上方伸展，握住右脚。#春天一起变美吧#

　　光是睡前做瑜伽对改善睡眠固然有一定作用，但最关键的还是需要你自己的一个调节，把白天的时间充分安排，做完工作，并且合理释放压力。#春季养生正当时#