露腿的季节到来了女生们都准备好了吗？比基尼瑜伽让腿更美更长夏季的时候，不管在哪里都能看到穿着短裙短裤的女性朋友，露大腿仿佛成为了一个夏天来临的信号。每个女人都希望拥有一双又长又瘦的，露腿的人是自信的，遮遮掩掩的人就有需要练习瑜伽来提高自信。穿着比基尼做瑜伽练习，让双腿看上去更长更美半岛官方app，女生们都准备好了吗？让我们开始练习吧。

　　↑白色纯洁，黑色深沉，两种颜色在一起形成了强烈的对比。游泳热身后，来做一个伸展后弯的体式舒展韧带。

　　体式详解：自然站在地面上，双腿并拢在一起。双臂上举，肩部打开，得到扩张。脊柱后弯，脚跟向上抬起，脚趾贴地压紧地面。

　　体式详解：在做体式前找到一处墙壁或是柱状建筑，估测好距离。站立在地面上，手掌放在身体前侧的地面上，身体呈下犬式姿势。身体前倾，双脚向上抬倒立，随后腰部后弯，臀部下移，双腿随之反向向下移动。最后脚趾接触到墙壁，维持身体平衡，双腿平行于地面。

　　体式详解：这个体式与上一个体式有着异曲同工之妙。做法基本相同，在做体式时右腿需要保持伸直并垂直地面。

　　↑后弯的姿势非常炼腰，再结合头倒立更加大了难度，练习时一定要学会控制身体角度，否则很容易受伤。

　　体式详解：金刚做准备姿势，臀部向上抬起，上半身向前倾斜头顶顶地。手臂放在头部两侧位置，手肘贴近耳侧，双手在脑后合十。膝盖离开地面，双腿伸直向上抬起。腰部后弯，臀部向上移动，膝盖弯曲，小腿平行地面，脚趾顶在墙面上维持平衡。

　　体式详解：在做这个体式时，首先要找好身体与墙面的距离，最好是距离小于腿长。身体做倒立的姿势，双腿从正面向下移动，与地面平行。右膝弯曲，使右腿后方肌肉完全的折叠贴合在一起，颈部上抬，肩部向外扩张。

　　体式详解：首先做到立体式。身体向前倾斜，使靠在墙壁上。同时腰部向后弯，臀部向上拱起。双腿保持伸直状态，脚背贴紧墙面。

　　在夏天穿什么都比不上穿比基尼能展现自己的傲人身材，如果你对自己的身材很满意，不妨在练习瑜伽时也这样穿。