半岛官网常做这9个动作初学者get瑜伽轮式并不难

2024-02-12 14:37:42
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  半岛官网常做这9个动作初学者get瑜伽轮式并不难练瑜伽,除了一字马、劈叉,轮式也是很多伽人很喜欢的动作,不仅仅是因为轮式好看,更是因为轮式的练习,可以很好的打开身体的前侧,改善心情。

  就连艾扬格大师也曾说过:"只要保持腋窝打开,你就不会再忧郁",而打开腋窝,意味着抬头,挺胸,加深呼吸,一个简单的体态改变,对身心能产生深远的影响。

  这也是为什么很多伽人,喜欢瑜伽后弯轮式的主要原因之一。轮式功效虽好,但做好轮式并不简单,尤其是瑜伽初学者。

  那么,今天就给大家分享9个瑜伽动作,包括打开肩部胸腔半岛、髂腰肌和腹股沟、大腿前侧3个方面,外加一套开脚背和小腿的瑜伽序列。

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