如何更“安全”的练瑜伽？这8大关节的灵活性练习前先检查！个人练瑜伽前，灵活性不一样，有的人第一次做瑜伽前屈折叠，胸腔都可以碰到膝盖，但是有的人却连脚趾都碰不到。

　　3.后天的影响也很大，日常体态、做过的运动、情绪、睡眠、饮食都有关系。比如经常跑步的人髋部、膝盖、脚踝会比较僵硬，精神一直保持紧绷的人身体会比较僵硬，睡眠不足、饮食重口味的身体会比较僵硬。

　　而且，身体僵硬的人，可以在练瑜伽时有更多的感受，那种经历柔软的人是不会体验到的。而太过柔软的人，也会有关节超伸的问题。

　　每个人身体灵活性不一样，练习瑜伽体式，不能盲目的模仿。2个身体灵活性不一样的人，把体式做得一样，身体的感受是不一样的。

　　你的瑜伽体式可以去到哪个程度，主要和8个关节灵活性有关：手腕/小手臂、手肘、肩膀半岛官网、颈椎、腰椎、骨盆/大腿骨、膝盖、脚踝。

　　练瑜伽前，一定要了解一下自己这8大关节的极限，心里有数，下次做体式做不到，自己知道是什么原因了。

　　通过瑜伽练习，这8大关节的灵活性都会有所改善。即使觉得自己是“钢铁侠”的男人，通过练习瑜伽，也可以变得柔韧。