如何更安全的练瑜伽?练习前你应该检查这8大关节的灵活性!

2024-03-24 07:26:18
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  如何更安全的练瑜伽?练习前你应该检查这8大关节的灵活性!每个人练瑜伽前,灵活性不一样,有的人第一次做瑜伽前屈折叠,胸腔都可以碰到膝盖,但是有的人却连脚趾都碰不到。

  3.后天的影响也很大,日常体态、做过的运动、情绪、睡眠、饮食都有关系。比如经常跑步的人髋部、膝盖、脚踝会比较僵硬,精神一直保持紧绷的人身体会比较僵硬,睡眠不足、饮食重口味的身体会比较僵硬。

  而且,身体僵硬的人,可以在练瑜伽时有更多的感受,那种经历柔软的人是不会体验到的。而太过柔软的人,也会有关节超伸的问题。

  每个人身体灵活性不一样,练习瑜伽体式,不能盲目的模仿。2个身体灵活性不一样的人,把体式做得一样,身体的感受是不一样的。

  你的瑜伽体式可以去到哪个程度,主要和8个关节灵活性有关:手腕/小手臂、手肘、肩膀、颈椎、腰椎、骨盆/大腿骨、膝盖、脚踝。

  练瑜伽前,一定要了解一下自己这8大关节的极限,心里有数,下次做体式做不到,自己知道是什么原因了。

  通过瑜伽练习,这8大关节的灵活性都会有所改善。即使觉得自己是“钢铁侠”的男人,通过练习瑜伽半岛官方网站,也可以变得柔韧。

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