四五十岁的人过早去世频敲警示钟！趁早这样排解压力调练呼吸！生命无常，这些年，几乎每年传出科技、商业、教育等领域精英人物五六十岁甚至四十来岁就英年早逝的噩耗，甚是令人痛惜。

　　10年前的11月23日，歼-15舰载机第一次成功实现在辽宁号航母上起降，但不幸的是，2天后，歼-15舰载机研发项目总负责人罗阳突发心脏病，不幸因公殉职，年仅51岁。

　　这件事想来许多网友还记忆犹新吧。单说今年，略举几例：3月27日11时，我国著名血液病学专家周剑峰因突发冠状动脉自发性夹层，抢救无效去世，年仅56岁；6月14日凌晨，世界人工智能领域著名科学家、中国旷视研究院院长孙剑博士因突发疾病抢救无效去世，年仅45岁；

　　6月30日，四川大学生命科学院研究学院研究员、国家级青年科学家席祯翔因胃癌去世，年仅38岁！10月6日，华为监事会丁耘趁国庆假期，组织员工在深圳搞团建活动，进行28公里长跑，但丁耘跑完后，突发心梗，抢救不及，于次日凌晨去世。

　　作者先前曾教过几年书，所教的几届学生中，已有两个在三十多到四十年纪就去世了，一个癌症，一个突发心梗。导致人过早去世的原因，除了恶性疾病或意外灾祸外，多是由于长期不良的生活习惯（如熬夜），工作强度超出了承受力，或者事业遭遇了巨大的挫败，或者因为竞争、生活不顺意导致精神和心理集聚巨大压力无法排解。无论何种紧张和压力，何等烦恼和挫败，都是可以通过一定的方法排解和消除的；许多疾病是可以通过自己修习动功静功，来减轻甚至治愈的。都知道，明天和意外不知道哪个先来。但有几人知道，意外并非完全听天由命、完全不可抗，事实上，意外是可以避免的。

　　人健康长寿，取决于内外两因。其内因，是爱护尊重其他的生命；其外因，是良好的生活环境（水质、气候、空气、食物等）、良好的心态（与人为善半岛、宽恕慈爱、知足寡欲、心气平和等），加上长期坚持良好的锻炼方法。遗憾的是，许多智力超常，经济实力雄厚的精英，平素不懂也不注意养生，或者获取了错误的养生方法。

　　就说丁耘，身为华为的老三老四，都年逾五旬了，居然热衷28公里长跑。长跑、马拉松，绝对不是一种健康运动，几乎年年都有人倒在路途。但总有人不以为意，今年10月到年底，短短3个月，国内已开赛、待开赛的马拉松项目，竟有56场次之多！

　　甚至，跑步都不是一种健康的运动，许多人不知道，跑步会损伤心脏等脏腑。作者推崇的养生模式：动静结合，调息调心。

　　在空气清新之处，适度慢跑、快走，甩手踢腿，嗮太阳，打太极拳，练形体瑜伽（比如拜日式瑜伽，可以参见下面动图练习）拉伸全身经络（也可以在空气流通的室内进行）；

　　冥思（可在早晚居家时练习，每次10分钟即可），古印度瑜伽调息法，古印度瑜伽呼吸法（这两种呼吸法暂时不便透露），或者其他重在调息、调心的锻炼方法，不熬夜，每日早睡早起，保证充足睡眠。

　　总之，真正利于养生的运动，一定应与经络、呼吸相关。透露释放、排解烦恼、压力的一种极殊胜的方法：经常观空。

　　观空本是释家的高层次修功，现在人多没有信仰，不过，对于养生而言，无信仰者可以习练其中浅层，就是在人静处，眼睛望着空中发呆，慢慢体会身体消失，融入空中。