半岛官网你的双下巴可能并不是因为长胖了！！在改善双下巴时，我们不能只想着解决颈部问题， 胸椎就像颈椎地基，地基不正，就会影响到上面， 所以策略，也是由下至上调整。

　　要做针对性的纠正训练， 训练逻辑是： 先改善关节排列，再 放松松解 紧张的肌肉，再对薄弱肌肉进行 激活、训练

　　而肌肉的紧张，又分为两种：「 缩短紧张、延长紧张」 ， 缩短紧张的肌肉，需要通过拉伸来提升延展度；

　　延长紧张的肌肉，则不建议再进行大量的拉伸，否则会进一步降低它的肌张力，加剧紧张。这种肌肉，我们一般通过手法半岛官网、工具按压，达到改善代谢、缓解紧张的目的。

　　要点：找到一个达摩轮或者泡沫轴、瑜伽球，仰卧向后伸展脊柱， 以上这两个动作，是为了缓解长期屈曲的胸椎状态。

　　长此以往，肌肉变得紧张，局部微循环也变差， 会出现脂肪堆积，皮肤松弛的情况， 我们需要对这块肌肉进行放松。