半岛官网练瑜伽和练健身区别大吗每天练1小时瑜伽和健身1小时的人相比，身体差异大吗？瑜伽和健身都是比较不错的锻炼方式，近几年所开办的健身房当中，这两项一般都会有所涉及，这就让许多人不知道该怎么选择了，也就需要一些建议才行，那么每天练1小时瑜伽和健身1小时的人相比，身体差异大吗？

　　每天练1小时瑜伽和健身1小时的人相比，身体差异大吗？瑜伽和健身都是比较不错的锻炼方式，近几年所开办的健身房当中，这两项一般都会有所涉及，这就让许多人不知道该怎么选择了，也就需要一些建议才行，那么每天练1小时瑜伽和健身1小时的人相比，身体差异大吗？

　　首先不管是已经选好了，还是正在这两项当中纠结着，我们每天能够拿出一个小时的时间，进行运动或是体育锻炼的话，都是比较值得去鼓励和坚持的。

　　正是由于对于自己时间的不同分配方式，造就了不同的体质和特点，比如有些人常年都比较的健康，而部分人则经常需要通过药物，来增强自身的抵抗能力，从而减少生病所带来的损失。

　　如果是想要像上面说到的这样，通过运动锻炼来提高身体素质，起到增强免疫力减少生病情况的发生的话，比较推荐的是系统的健身训练，因为它具有起效快，效果明显等特征，非常符合这样的需求。

　　那么瑜伽是几千年前古印度时期，就创立的一种系统的锻炼体系，所以其中很多的动作都和动物有关，并且更多时候需要我们用心去感受自己的身体，从中甚至可以体会到哲学的魅力。

　　那么这二者虽然都具有锻炼作用，但是终所得到的效果是有一定差别的，一想到瑜伽我们会联想到自然环境中打坐冥想的人，而想到健身则会联想到各种器械，以及运用他们的壮汉们。

　　所以如果你将这一小时，花费在健身训练上的话，长期如此肌肉就会更加的饱满，会让你看上去更加的壮实，如果训练方法得当并且时间足够长的话，塑造出自己的完美身形也是有可能的。

　　而将这一小时用来练瑜伽的话，更多的会让自己的心灵得到净化，上升到一个新的高度，而身体的改善更多的是灵活性以及柔韧这两方面，当然对身形的塑造也会存在，但是可能是一个缓慢的过程。

　　很显然这两个选项也会出现性别差异，现实情况也的确如此，练习瑜伽的更多的是女性，而健身训练的则更多的是血气方刚的男性，这也符合他们各自的需求，这也是一个不错的选择建议。

　　在综合上面这些内容之后，所得出的结论就是半岛官方网站，从身体变化的角度来看，健身可以让你较快的看到变化，性子比较急或身形问题较为明显的人，更适合选择健身训练，而从心灵成长的角度来看，如果并不是很迫切的想要体型得到改善，并且心灵想要成长的话，瑜伽则是好的选择。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。