瑜伽和健身的区别 看了你就懂

2024-04-10 22:12:59
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  瑜伽和健身的区别 看了你就懂瑜伽和健身的区别其实还挺大的,多数健身需要器材,而且健身也要一个比较好的场地,瑜伽就是在哪都可可以做的。

  虽然健身可以更好的锻炼自己,但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了,瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求,瑜伽无论在什么地方都可以做,只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了,需要到健身房然后请专业的教导师,来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳,反而对身体没有利。

  有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好半岛官方网站,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。

  练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。

  瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

  瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

  不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示,前弯或倒立,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。

  瑜伽垫清洗方法,你掌握了吗?或许很多人根本从来都没清洗过垫子,每次使用完只是放在一边,其实,这种做法是不妥当的,应做好定期清洗垫子的工作。那瑜伽垫怎么洗呢?

  2、反复擦拭瑜伽垫垫,擦拭顺序可以自上而下,也可以按纹理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反复擦拭;

  5、等瑜伽垫晾干,卷起用包装袋装起来,存放好,以备下次使用。通常一个月清洗一次或者根据使用频率定期清洗即可。

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