半岛官方app一个能量外放气场全开的瑜伽体式——虎式!虎式，一个非常“霸气”的姿势，它犹如猛虎下山之势，头部高昂半岛，将身体全部打开，尾巴高高翘起，是一个能量外放，气场全开的体式。

　　2、如果总是被人说没精神，背部下沉的话，可以用虎式来训练到平时难以注意到的身体肌肉，让这些松垮垮的部位更加的紧实，塑造背部线、减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部线条

　　1、金刚参数图片）坐姿坐在垫子上，臀部坐于脚跟，脚背着地，大脚趾交叉；以两手放身体两侧，延伸脊柱，双肩放松，下巴微微内收，眼睛目视前方。

　　2、身体前倾，手掌撑地，两手在肩膀的正下方，与肩同宽，大臂内旋，肘眼相对，手肘微曲。抬起臀部，双腿分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，小腿伸直，脚背铺地。此时，大腿和双臂垂直地面；

　　3、吸气，抬头收紧整个背肌，腰放松向下凹；臀部向上翘，感受整个腰部的挤压感，右腿向后伸展慢慢水平抬起，抬到与上身平行时膝关节可微微弯曲，髋部不要外翻，头向上看； 均匀的呼吸不要憋气。保持20秒，换侧练习。

　　腿部切勿在身体后摆动;2、做动作的中途不可换气，如果练习者气息不足，可根据呼吸频率加快动作速度。

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