【图】瑜伽虎式功效有哪些呢为大家介绍瑜伽虎式的动作和功效

2024-04-14 21:33:30
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　　【图】瑜伽虎式功效有哪些呢为大家介绍瑜伽虎式的动作和功效1、双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸；

　　2、吸气，脊椎下沉半岛官网，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；

　　3、呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌；

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