四式瑜伽打造纤纤细腰让你魅力十足

2024-04-15 13:47:44
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  四式瑜伽打造纤纤细腰让你魅力十足“生命在于运动”,是由特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天,生产力不断解放,科技改善人类原有的生活方式,但是也带来了诸多不合理的工作、生活方式。很多人坐着不动,成了水桶腰。常做以下小动作让你轻松瘦腰。

  看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、、腹部、腿部,全身性的运动。双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。慢慢的向前弯腰,慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立

  两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

  跪姿半岛官方app,双手缓缓向上举高,带动身体向前弯曲,头部接触地面;调整身体重心,将腰部向下,臀部翘起来,逐渐扭动腰部将右手向下。

  坐在瑜伽垫子上,右腿压在左腿上,右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方,右手也后背和左手握在一起,两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直。深呼吸。

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