半岛官方app练习瑜伽的禁忌事项 哪些人不能做瑜伽起源于古老的印度，现正流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，众多的练习者的实践证明，瑜伽练习好处多多，但并不是每一个人都适合练习瑜伽，在开始练习前，首先要了解练习的禁忌事项。

　　瑜伽练习属于伸展运动，有拉伸肌肉，促进血液循环等功效，因此，有血液凝固疾病者应避免练习瑜伽，有些瑜伽动作需要用手支撑身体的重量，骨质疏松者练习要小心，以免发生骨折练习瑜伽，涉及腰部以下弯曲的动作，腰间盘突出，要避免腰部过度弯曲，碾压过高高度近视者，不宜做头下脚上的倒立动作，癫痫，大脑皮层受损者身体状况不佳，大病初愈家，不宜练习瑜伽，高血压癫痫心脏病患者必须在瑜伽老师的指导下方可进行练习。

　　练习时应谨慎，遵循序渐进，量力而行的练习原则，不可逞强，不可骤然用力半岛官网下载，不要刻意追求标准，不要一开始就做高难度的动作，练习时不要大笑或说话，要专注的呼吸大笑与讲话，会造成气息散乱流失。

　　女性月经量大的两三天应视个人情况决定练习，一般而言，只要自己身体感觉状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做到倒立的相对应强度大的动作即可。

　　饭前饭后一小时内不要做瑜伽，情绪波动大事不宜练习，上了几节课后，觉得关节和肌肉酸痛可能不适合练瑜伽，应停止练习，孕期女性练习瑜伽要更加小心。