健身和瑜伽到底哪个好？看这里立马做出选择现在人们的审美观主要是以瘦为美，所以小仙女们都想要拥有纤细的腰肢和迷人的曲线，而且好身材需要长期保持，最健康的保持身材的方法就是运动。健身和瑜伽成为了很多年轻人的选择，二者都具有瘦身塑形的作用，关键在于适合自己的才是最好的，只要选对方法并不断坚持，就可以达到很好的塑形效果。

　　体式要点：俯卧，双腿并拢，两大腿紧贴地面，弯曲双膝，两小腿向前上方伸展，上身向后弯曲，垂直于地面，头向后仰，头顶紧贴双脚脚心，两前臂垂直于地面，双手手掌着地。

　　体式要点：跪在地上，上身前倾，保持水平，双手放在栏杆上，脸贴在栏杆上，双腿绷直，臀部抬高，右腿向上伸展，弯曲右膝，右大腿向上垂直于地面，右小腿朝向头部的方向，踮起左脚脚跟。

　　体式要点：坐在地上，弯曲双膝，右腿紧贴地面，右脚向左大腿方向伸展，左腿放在右腿上，左脚向右大腿方向伸展，两膝盖上下重叠，上身保持直立，双臂伸直，双手放在身体两侧。

　　体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧，双手手掌撑地，指尖与身体的方向一致，双手和双腿发力，双臂伸直，双腿绷直，使臀部离开地面，腹部保持水平，右腿放在左腿上半岛。

　　体式要点：山式站立，双腿绷直，双臂伸直，整个身体右倾，右手手掌撑在椅子上，右腿向上伸展，两腿在一直线上，上身挺直，左手握住左脚脚跟。

　　体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿抬高向上伸展，右脚脚尖紧贴门边，两腿在一直线上，上身前倾，保持水平，上身向右旋转90度，双手握住门边。

　　体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，上身垂直于地面，左腿伸直，左脚脚尖紧贴在树上，弯曲右膝，右小腿保持水平，两脚尖方向一致。

　　瘦身塑形是一个漫长的过程，需要耐心和毅力，但是如果选择正确的方法和制定科学的运动计划，就可以很快达到目的。爱美之心人皆有之，身材变好，颜值也会跟着上升，坚持下去相信会有满满的惊喜哦！