排毒瑜伽 练瑜伽帮你排清体内毒素呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起半岛官网，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　想要排毒的朋友千万不要错过弓式的练习，练习弓式可以使我们的全身得到很好的锻炼，另外还可以有效的调节我们的身体平衡。

　　排毒瑜伽深受大家的喜爱，今天，我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，练习排毒瑜伽可以帮助我们有效的排毒养颜。大家可以跟着我们的排毒瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的排毒练习。

　　下面，我们就和大家从简单的三角式开始今天的瑜伽练习吧!三角式是我们常常练习的一个瑜伽动作，三角式不仅可以排毒还可以帮助我们瘦腰。

　　用鼻子呼吸是我们瑜伽练习的重要内容，坚持这样的呼吸可以有效地抵挡一些有毒物质被吸进体内，有效的减少身体毒素的累积。

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提ห้องสมุดไป่ตู้脚后跟。

　　吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

　　这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

　　每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。