你在拼命的开髋开髋请问闭髋了吗？，也就是说髋关节向内、向外、向前、向后都是开髋的范围。只有把这所有的活动方向都打开了，都灵活了才叫做科学的完全的开髋。

　　大家还是发挥自己的想象力，看上面的捣蒜器。你把木棒一直向一侧压，另一侧的空间必然会变小，上图中捣蒜器的状态就是一侧打开另一侧空间小半岛官方网站。髋关节也是一样的。

　　我们都知道，一直低着头的低头族时间长了就会变成脖子前倾这样的体态问题。为什么会这样？因为一直低着头，前面的肌肉变短，后面的变长。时间长了就定型了。在髋关节这儿也是一样的道理，你天天把髋关节向外打开，一侧的韧带筋膜会被拉长，而另外一侧会被缩短，时间长了也会定型，就会出现不平衡，从而引起各种问题。

　　我们再打一个比方，我们都知道练习瑜伽，需要换边练习，向左侧弯以后要换过来向右侧弯，练了左腿要练右腿，为什么？为了不让身体两侧出现不平衡。在髋关节这儿也是一样。只不过这里的两侧不是身体两侧，而是变成了髋关节的两侧。

　　现在大家应该知道为什么横叉练习以后一定要做内收内旋的闭髋动作了吧，两个字：平衡。髋关节不平衡会导致骨盆不平衡。骨盆不平衡，盆腔内的泌尿系统和生殖系统就会受影响。骨盆不平衡还会影响脊柱。我想平衡的重要性其实不需要我多废话。

　　插个题外话：为什么我们说翘二郎腿对身体不好。因为往往是同一侧腿一直在上方，而出现两侧髋关节两侧骨盆不平衡。

　　前面我们说了闭髋体式就是髋关节做向内收和向内旋这两个方向运动的体式。比如鸟王式、英雄坐、武士坐、简易扭脊等等。

　　下面瑜伽人小编分享一组收髋的瑜伽体式，这组闭髋序列，我按由易到难来排列，在开髋练习以后，你可以根据自己的情况选择一个或多个作闭髋平衡练习，

　　前面也说过，我们在瑜伽练习中练完左侧练右侧，练完左腿练右腿已经成为习惯，成为共识，成为体式练习的一个不可省略的步骤。

　　如果说身体作为一个大的整体练完左侧要练右侧，那么要把髋关节作为一个独立的小整体练了开髋就要闭髋，瑜伽老师在排课的时候肯定会注意到这一点，大家在自我练习过程中，也要重视这一点。要把这个当成习惯、必然、一个步骤来看待。