收肛运动怎么做？1. 找到正确的姿势：不论是坐姿、站姿还是躺姿，都可以进行收肛运动。但需要注意要保持一个舒适的身体姿势，以便于放松身体。

　　2. 找到正确的肌肉：收肛运动是通过收缩括约肌来完成的。这个肌肉位于周围，可以通过感受张合来找到。

　　3. 开始练习：缓慢地收缩括约肌，像是要阻止排便一样。然后再缓慢地松开肌肉，使恢复张开状态半岛。这一过程需要逐渐加强肌肉收缩和松弛的力度，但需要注意不要使其他肌肉也一起收缩。

　　4. 练习频率：根据个验和医生建议，进行适量的练习。一般建议每天练习3-5次，每次持续5-10秒。

　　收肛运动的好处包括增强周围肌肉的力量、防治尿失禁和便秘等。但需要注意的是，对于一些周围的疾病（如痔疮等），这种锻炼可能会加剧症状，需要咨询医生后再进行练习。

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