半岛官网下载腰间盘突出——几个非常简单好用的瑜伽体式图文详解

2024-01-24 07:31:50
浏览次数： 次
返回列表

　　半岛官网下载腰间盘突出——几个非常简单好用的瑜伽体式图文详解双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂；保持5个呼吸。

　　双腿分开，臀腹收紧，随着呼气转头向左去看右脚跟；吸气回正，呼气转向另一侧；保持5-8个呼吸半岛官方app。

　　仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫，随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨，保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。

　　落左膝于右侧时眼看左手，双肩尽量压紧地垫，右手可以稍施力量；吸气回正，呼气收式，保持5-8个呼吸；反向练习相同。

上一篇：瑜伽_气功武术 - 第97页 _44788指南网
下一篇：她身高接近一米八用瑜伽来塑形骨架大也能“小鸟依人”

搜索