瑜伽球减肥健身操如何锻炼瑜珈是一种受许多人喜爱的锻炼方式，因为它有别于某些剧烈运动，如跑步。锻炼身体是一种温和的锻炼身体的方式，在锻炼时不会说让身体出很多汗。但是比这些运动带来的减肥效果更好，只是为了一些刚接触过的朋友还是想了解下瑜伽球减肥健身操怎么锻炼?

　　一条腿压在健身球上，两手弯曲交叉抱在头后，整个身体慢慢向左伸展，重复几次，换侧进行。锻炼腰部，对小腿和手臂有瘦身的作用。两腿尽量分开，抬起左臂，身体慢慢向右伸展，右手扶住球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这一动作可以增强整个腰背的力量。

　　手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，抬起一条腿到可能的高度，然后放下，换另一侧。具有瘦腿和瘦臀的功效。将上体置于球体正方位置，双手撑地;双腿分开，缓慢抬起一条腿，保持姿势数秒钟，重复换侧进行。能使臀部、腿部肌肉紧实。

　　两腿并拢，双手举起，十指相对，深呼吸半岛官网下载，收腹挺胸，整个身体尽全力提拉。腰身细长，腰身挺直。两腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手抱住胸前的健身球，举起，深呼吸，身体重心尽量向后倾，保持姿势几秒钟。可以很好地减去腰腹、腿、手臂上多余的赘肉。提起一条腿，与地面平行，同时抬起手臂，保持这个姿势数秒钟。再将腿和手臂缓慢放下，重复多次，然后换腿进行。能够很好的收紧臀大肌，纤细双臂。

　　两腿并拢，左腿置于健身球上，右腿弓起与地面垂直，上身向上抬起，与左腿成一条直线。深深的呼吸，保持这个姿势几秒钟。能增强全身的柔韧性。

　　上面就是给大家介绍的有关于瑜伽球减肥操怎么锻炼的内容，希望对一些初学者有帮助。日常生活中每个人在练习的量和时间都要根据自己身体的实际情况来解决，不要急着急于求成，长期坚持才能有更好的效果。