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新闻中心 /News 
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21 2024-09
半岛官网下载产后帮助收臀收胯的动作有哪些
半岛官网下载产后帮助收臀收胯的动作有哪些产后帮助收臀收胯的动作有仰卧抬腿、仰卧抬腿、侧卧翘臀等。这些动作可以有效地促进身体恢复，改善产后臀部下垂的现象。 仰卧抬腿是一种常见的帮助收臀收胯的运动方式，可以在床上或地上进...
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21 2024-09
半岛官网练瑜伽：推荐4个经典“闭髋”动作
半岛官网练瑜伽：推荐4个经典“闭髋”动作上方髋向后拉保持骨盆端正，内收和内旋都是发生在髋关节，而不是让骨盆向前旋转。这是最重要也是最关键的一点。 如果英雄坐很困难，可以在臀部下面垫砖，如果英雄坐很轻松半岛，可以向后进...
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21 2024-09
半岛官网6个令人愉快的瑜伽伸展
半岛官网6个令人愉快的瑜伽伸展嗨，大家好。时代在发展，快节奏的生活令人紧张而疲惫。今天小Q想和大家分享一组瑜伽拉伸，这些经过考验的真实拉伸可以有效地帮助我们提高柔韧性、关节灵活性，进而有助于缓解和战胜压力。 这是一种...
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21 2024-09
你在拼命的开髋开髋请问闭髋了吗？
你在拼命的开髋开髋请问闭髋了吗？，也就是说髋关节向内、向外、向前、向后都是开髋的范围。只有把这所有的活动方向都打开了，都灵活了才叫做科学的完全的开髋。 大家还是发挥自己的想象力，看上面的捣蒜器。你把木棒一直向一侧压，...
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21 2024-09
收肛运动怎么做？
收肛运动怎么做？1. 找到正确的姿势：不论是坐姿、站姿还是躺姿，都可以进行收肛运动。但需要注意要保持一个舒适的身体姿势，以便于放松身体。 2. 找到正确的肌肉：收肛运动是通过收缩括约肌来完成的。这个肌肉位于周围，可以...
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21 2024-09
闭髋瑜伽动作练习攻略
闭髋瑜伽动作练习攻略我们平时说的开髋就包括收髋，在平时的开髋练习中不但要编排向外打开开髋动作，还要编排向内收的开髋动作，这才是全方面开髋，才能做到平衡开髋，否则只开不收，胯会越来越大，而且越来越不稳定。下面，小编给大家...
